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适合产妇催乳的六款粥

发布时间:2019-07-18 13:56 来源:互联网  浏览次数:
 
 

  产妇在生完宝宝后,不能立刻进补,只能吃一些清淡的食物,小米粥是产妇们下奶养身的一种理想食品,除了小米粥,还有很多粥适合产妇吃。

  一 虾米粥

  营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,可以补肾壮阳,益精通乳,产后乳汁分泌不足可经常食用。

  虾米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,熬至米熟汤稠时即可食用。

  二 黑芝麻粥

  补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,防止便秘

  黑芝麻25公克、大米适量,将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥,即可食用。

  三 鸡汁粥

  滋补五脏、补益气血,适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损产妇食用

  白条鸡一只(最好是公鸡,母鸡需摘除卵巢),粳米100克,精盐适量。白条鸡放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。

  四 花生大米粥

  醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效

  生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次),特别适合冬天生宝宝的产妇。

  五 莴苣子粥

  补脾胃,通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。

  莴苣子10-15克,生甘草3-5克,糯米或粳米100克。将莴世子捣碎,与甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥。

  六 阿胶大枣羹

  有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用,产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效

  阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。

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