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推荐 几款高效的催乳食谱

发布时间:2019-08-24 09:13 来源:互联网  浏览次数:
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  我们都知道母乳才是宝宝最理想的天然营养食品,它不仅能够增强宝宝的免疫力和抵抗病毒的能力,更有助于母亲的产后身体恢复。产后奶水不足的新妈咪们不要怕,来试试下面这几款高效的催乳食谱吧!

  一、酸菜猪手煲

  原料:猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

  制作

  1、先将猪手斩开,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干;

  2、在煲中加冷水和各种原料,用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时,最后加盐调味。

  营养小特色

  花生与猪手都能够补血和通乳,是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜,就会使这道菜的口感鲜美异常,有助于提高产后体弱妈咪的食欲。

  二、蒸酿豆腐角

  原料:豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

  制作

  1、先将豆腐切1-2厘米厚的片,炸熟后剖开一侧,挖出少许瓤,做成酿豆腐;

  2、虾肉切碎,用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;

  3、将酿豆腐蒸10分钟,而后勾芡汁淋在上面。

  营养小特色

  虾肉具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪产后补养的需要。

  三、奶汁鲫鱼汤

  原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

  制作

  1、认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;

  2、鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;

  3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

  营养小特色

  鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

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