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1岁半宝宝食谱 一日三餐让宝宝健康成长

发布时间:2020-03-23 15:27 来源:互联网  浏览次数:
1岁半宝宝食谱合集:
食谱一:豆腐鱼头汤
材料:1头鱿鱼,50克豆腐,2茶匙料酒,1小匙葱末和生姜,豆油,少许盐。做法:1,洗净鱿鱼头,去煨,切成4块;豆腐洗净后,切成小块。 2,从油锅中放入洋葱姜,香后,放入鱼头,加入酒炒,加入适量的水和豆腐,加盖子,烧开火,煮15分钟低热量,加盐调味即可。温馨提示:富含植物蛋白的豆腐和富含胶原蛋白的鱼头可以相得益彰;与苯丙氨酸相比,豆腐中蛋氨酸含量较低,鱼食中氨基酸含量较高。少,而且豆腐的含量更高,所以两者可以花更长的时间来弥补;另外,豆腐中含有较多的钙,而鱼中含有维生素D,两者一起食用,可起到营养的共同作用,使人体对钙的吸收率提高了许多倍。吃鱼头豆腐汤,可以帮助宝宝提高心情,补充能量,提高灵活性和适应性。 
食谱2:鸡肉融化豆腐汤
材料:鸡胸肉50克,豆腐30克,玉米20克,葱末5克,肉汤100克,少许盐。
做法: 1.将鸡胸肉切碎并用玉米汤煮沸。 2,豆腐切碎,加入煮沸的肉汤,加入葱末和盐调味,即可。温馨提示:当宝宝成长和发育时,蛋白质和钙补充非常重要。豆腐和鸡肉是这两种营养素的最佳提供者。与具有粗纤维和抗氧化特性的玉米粒一起,这种汤具有更高的营养价值。 
食谱3:丝瓜豆腐羹
原料:1丝瓜,豆腐50克,生姜1茶匙,豆油,水淀粉,盐少许。
做法:1,丝瓜去皮切片;豆腐切成小块。 2,从油锅中加入生姜香,然后加入丝瓜,翻炒,加适量清水,煮至高温。 3,开水冲泡,放入豆腐块,煮沸5分钟,加水淀粉加厚和盐调味,即可。  
食谱4:混合果蔬汁
材料:苹果,胡萝卜,芹菜,菠萝,黄瓜各30克,牛奶100克。
做法:1,洗净苹果和胡萝卜后,去皮切成丁;芹菜,黄瓜洗净,切成段;菠萝切碎。 2.将蔬菜和水果切成牛奶和冷水,放入榨汁机中搅拌均匀。温馨提示:这种水果和蔬菜汁营养丰富,富含维生素C,胡萝卜素和钙,铁,锌等元素,是宝宝成长不可或缺的元素。非常适合宝宝定期饮用。 
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