北京生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

北京生活家政网

北京家政生活服务信息平台

您现在的位置:北京家政生活网 > 北京坐月子 > 北京产后恢复 >  > 正文

产后妈妈食谱:补充营养又不胖

发布时间:2020-06-08 21:18 来源:互联网  浏览次数:

  刚生产制造不就的孕妇必须多吃一些含钙丰富多彩的食材,每日最少要从食材中获得不少于2800大卡的动能,这样子才可以考虑自身和宝宝的必须。一些母亲以便瘦下去,盲目跟风节食减肥,那样会对身心健康导致挺大危害,下边给大伙儿详细介绍两条菜谱,针对产妇补充维生素有不容易变胖很有协助。

  清蒸的茄段

  营养分析:茄子是不可多得的紫色蔬菜,也是饭桌十分普遍的生活中蔬菜水果,它的紫皮中带有丰富多彩的维生素e和维生素p,维生素p可变软超微粒毛细血管,避免小毛细血管流血,对高血压病患有利。茄子中常含的维生素c和皂草甙,具备降胆固醇的作用。除此之外,茄子含有的b族维生素对浮肿等有一定輔助医治功效。茄子用清蒸的,糖度不容易外流,少油。

  做法:

  (1)茄子对剖切长段,将油及水放进海碗中,将茄子放进碗内翻拌。

  (2)将茄子取下排盘,覆上耐高温胶纸入电锅或微波炉加热蒸软。

  (3)凉干水份,沾酱汁服用就可以。

  鲈鱼姜糖水

  营养分析:鲈鱼是低植物油脂的高蛋白的食物,有很高的营养成分,可出示饱腹感又不易变胖。

  做法:

  (1)生姜片洗净切条预留。鲈鱼洗净切割成小块,如少量酒酿侵泡一下去腥味。

  (2)烧开后,放人鲈鱼及姜片,煮至鱼类变为乳白色就可以。

相关阅读
热门阅读